Saună: beneficii pentru sănătate, riscuri și prevenire

Saună: beneficii pentru sănătate, riscuri și prevenire

Data creata: 2019-06-03 Recunoscute: 90173

Saunele au tradiții la fel de profunde precum bania rusă. Saunele sunt în jur de mii de ani și continuă să fie populare.

Ele ajută la relaxare și au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Transpirația este o formă de terapie. Maya foloseau saune în urmă cu 3 mii de ani, dar Finlanda este locul pentru saune și se crede că fiecare al treilea finlandez încă o folosește.

Cele mai importante beneficii pe care le oferă saunele sunt o modalitate de relaxare și ajută la problemele inimii și ale vaselor de sânge. Cu toate acestea, nu toată lumea poate folosi o saună.

Iată câteva lucruri importante de reținut:

• Este benefic pentru problemele de sănătate ale inimii și vaselor de sânge.

• Consumul de alcool înainte și în timpul este o idee groaznică.

• Femeile însărcinate și cele care au probleme cu inima și vasele de sânge trebuie să consulte un medic înainte de a intra în saună.

 

Ce este o saună?

De obicei, o saună este un loc cu o temperatură între 70 și 100 de grade Celsius. Sauna tradițională finlandeză este uscată, umiditatea sa fiind între 10 și 20 la sută. Alte tipuri de saune au o umiditate mai mare. Un bun exemplu ar putea fi sauna turcească.

Când vă aflați în saună, temperatura corpului poate ajunge până la 40 de grade Celsius. Corpul începe să transpire odată ce temperatura crește.

Există câteva tipuri de saună, în funcție de modul în care este încălzită camera:

Lemn: Lemnul este folosit în saune care tind să fie mai puțin umede și cu o temperatură mai ridicată.

Electrice: Condițiile sunt similare ca și în cazul saunelor încălzite cu lemne. Singura diferență este că încăperea primește căldură de la un încălzitor electric.

Sauna cu infraroșu: Aceasta este puțin diferită. Lămpile speciale folosesc unde de lumină pentru a încălzi corpul, nu camera. Temperatura este de aproximativ 60 de grade Celsius, ceea ce este puțin mai scăzut decât o saună obișnuită.

Sauna cu aburi: În loc de căldură, aveți o cameră de aburi cu umiditate ridicată și căldură umedă.

Beneficiile folosirii saunei

Nu contează atât de mult cât de ridicată este temperatura sau umiditatea. Când vă aflați într-o saună, ritmul cardiac crește, iar vasele de sânge încep să se extindă. Rata poate ajunge până la 150 de bătăi pe minut, iar acesta este un lucru pozitiv pentru sănătatea ta.

Reducerea durerii. O circulație crescută a sângelui poate reduce durerile musculare, îmbunătăți articulațiile și poate reduce durerea de artrită.

Reducerea stresului. O creștere a metabolismului va încuraja relaxarea. Acest lucru vă reduce nivelul de stres. 

Îmbunătățirea inimii și a vaselor de sânge. Mai puțin stres înseamnă mai puține probleme cu inima și vasele de sânge. A fost o cercetare efectuată în Finlanda. S-a stabilit că persoanele care folosesc saune sunt mai puțin susceptibile de a muri din cauza insuficienței cardiace și a bolilor similare.

Probleme ale pielii. Sauna uscată vă usucă pielea. În funcție de starea dumneavoastră, folosirea unei saune poate aduce o mulțime de avantaje. Cu toate acestea, există unele cazuri în care probabil ți-ar fi mai bine fără a-l folosi.

Astm. Cei care suferă de astm ar putea simți că devine mai ușor să respire. De asemenea, reduce nivelul de stres.

Mai puține șanse de a avea Alzheimer? În 2016, oamenii de știință din Finlanda au anunțat că cercetările lor de 20 de ani arată rezultate pozitive când vine vorba de utilizarea saunei și prevenirea bolii Alzheimer. 22 la sută dintre persoanele care folosesc sauna de câteva ori la fiecare slabă sunt mai puțin susceptibile de a suferi de demență, iar 20 la sută dintre indivizi sunt mai puțin susceptibile de a suferi de Alzheimer. 66 la sută dintre cei care folosesc saune de 4 până la 7 ori pe săptămână sunt mai puțin probabil să sufere de demență. Desigur, aceasta nu este o dovadă definitivă și trebuie făcute mai multe cercetări pentru a confirma ipoteza.

Riscuri si mijloace de prevenire

O persoană obișnuită este în regulă, dar există unele persoane care suferă de probleme cu inima și vasele de sânge. Acești oameni sunt mai bine să se consulte cu un medic înainte de a intra într-o saună.

Tensiune arteriala

Nu este recomandată intrarea într-o piscină rece după părăsirea unei saună, deoarece crește tensiunea arterială. Saunele ar putea reduce și presiunea. Și în ceea ce privește cei care au avut recent probleme cu inima ar trebui să vorbească mai întâi cu un medic.

Deshidratare

Deshidratarea apare atunci când nu primiți suficiente lichide. Transpirația în saune este naturală, iar dacă ai probleme cu rinichii, riscul crește. Pentru unii, o temperatură ridicată poate duce la greață și vertij.

 

Mijloace de prevenire

Pentru a evita orice probleme nedorite, se recomandă:

  • Evitați alcoolul. Crește șansele de deshidratare, hipotensiune arterială, aritmie și moarte subită. A existat o altă cercetare în Finlanda și a arătat că majoritatea oamenilor care au suferit o moarte subită într-o saună au consumat alcool.
  • Nu petrece prea mult timp înăuntru. Nu ar trebui să fie mai mult de 20 de minute. Prima dată nu trebuie să depășească 10 minute. Desigur, ar trebui să vă adaptați la căldură în timp.
  • Bea multa apa. Tipul de saună nu contează. După ce ați terminat, ar trebui să beți până la 4 pahare de apă pentru a umple fluidele corporale.
  • Evita sauna daca esti bolnav. Cei bolnavi ar trebui să aștepte până când se recuperează complet. Femeile însărcinate, dacă sunt dornice să intre într-o saună, ar trebui să discute cu un medic pentru a afla dacă este sigură.