Saună: beneficii pentru sănătate, riscuri și prevenire

Saună: beneficii pentru sănătate, riscuri și prevenire

Data creata: 2019-06-03 Recunoscute: 68569

Saunele au tradiții la fel de profunde precum bania rusă. Saunele sunt în jur de mii de ani și continuă să fie populare.

Ele ajută la relaxare și au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Transpirația este o formă de terapie. Maya a folosit saune în urmă cu 3 mii de ani, dar Finlanda este locul pentru saune și se crede că fiecare treime finlandeză îl folosește în continuare. Cele mai importante beneficii pe care le oferă saunele sunt o modalitate de a vă relaxa, ajutându-se la probleme cu inima și vasele de sânge. Cu toate acestea, nu toată lumea poate folosi o saună. Iată câteva lucruri importante de notat: Este benefic pentru probleme de sănătate ale inimii și vaselor de sânge. Consumul de alcool înainte și în timpul este o idee groaznică. Femeile gravide și cele care au probleme cu inima și vasele de sânge ar trebui să consulte un medic înainte de a intra într-o saună. Ce este o saună? De obicei, o saună este un loc cu o temperatură cuprinsă între 70 și 100 de grade Celsius. Sauna tradițională finlandeză este uscată, umiditatea acesteia este cuprinsă între 10 și 20%. Alte tipuri de saune au o umiditate mai mare. Un exemplu bun ar putea fi sauna turcească. Când vă aflați în saună, temperatura corpului dvs. poate merge până la 40 de grade Celsius. Corpul începe să transpire odată ce temperatura crește. Există câteva tipuri de saună, în funcție de modul de încălzire a camerei: Cherestea : Lemnul este folosit în saune care tind să fie mai puțin umede și cu o temperatură mai ridicată. Electric : Condițiile sunt similare ca în cazul saunelor încălzite cu cherestea. Singura diferență este că camera primește căldură dintr-un cuptor electric. Saună cu infraroșu : aceasta este un pic diferită. Lămpile speciale folosesc valuri de lumină pentru a încălzi corpul, nu camera. Temperatura este de aproximativ 60 de grade Celsius, care este puțin mai mică decât o saună obișnuită. Saună cu aburi : în loc de căldură aveți o baie de aburi cu umiditate ridicată și căldură umedă. Beneficiile utilizării saunelor Nu contează cât de mare este temperatura sau umiditatea. Când vă aflați într-o saună, ritmul de bătaie crește și vasele de sânge încep să se extindă. Rata ar putea ajunge până la 150 de bătăi pe minut, iar acest lucru este un lucru pozitiv pentru sănătatea ta. Reducerea durerii O circulație crescută a sângelui poate reduce durerea musculară, poate îmbunătăți articulațiile și reduce durerea de artrită. Reducerea stresului . O creștere a metabolismului va încuraja relaxarea. Acest lucru vă reduce nivelul de stres. Îmbunătățiri ale inimii și vaselor de sânge . Mai puțin stres înseamnă mai puține probleme cu inima și vasele de sânge. A fost efectuată o cercetare în Finlanda. S-a stabilit că persoanele care folosesc saune sunt mai puțin susceptibile să moară din cauza insuficienței cardiace și a unor boli similare. Probleme ale pielii . Sauna uscată îți usucă pielea. În funcție de starea dvs., utilizarea unei saune poate aduce multe avantaje. Cu toate acestea, există unele cazuri în care probabil ai fi mai bine fără să-l folosești. Astm bronsic Cei care au astm ar putea simți că devine mai ușor să respire. De asemenea, reduce nivelul de stres. Mai puține șanse de a avea Alzheimer? În 2016, oamenii de știință din Finlanda au anunțat că cercetările lor de 20 de ani arată rezultate pozitive atunci când vine vorba de utilizarea saunei și prevenirea Alzheimerului. 22% din indivizii care folosesc sauna de câteva ori la fiecare slăbiciune sunt mai puțin susceptibili de 2%0 suferinta de dementa si 20 la suta dintre indivizi au mai putine sanse de a suferi de Alzheimer. 66% dintre cei care folosesc saune de 4 până la 7 ori în fiecare săptămână au mai puține șanse să sufere de demență. Desigur, aceasta nu este o dovadă definitivă și este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma ipoteza. Riscuri și mijloace de prevenire O persoană obișnuită este în regulă, dar există unele persoane care suferă de probleme cu inima și vasele de sânge. Acești oameni sunt mai bine să se consulte cu un medic înainte de a intra într-o saună. Tensiune arteriala Intrarea într-o piscină rece după ieșirea din saună nu este recomandată, deoarece crește tensiunea arterială. Saunele ar putea reduce și presiunea. Și în ceea ce privește cei care au avut recent probleme cu inima, trebuie să vorbească și mai întâi cu un medic. Deshidratare Deshidratarea apare atunci când nu primiți suficiente lichide. Transpirația în saune este naturală și, dacă aveți probleme cu rinichii, riscul crește. Pentru unii, o temperatură ridicată poate duce la greață și vertij. Mijloace de prevenire Pentru a evita orice probleme nedorite, se recomandă: Evitați alcoolul. Crește șansele de deshidratare, hipotensiune, aritmie și moarte subită. În Finlanda au existat alte cercetări și au arătat că majoritatea oamenilor care au suferit o moarte subită în interiorul unei saune au consumat alcool. Nu petreceți prea mult timp în interior. Nu trebuie să fie mai mult de 20 de minute. Prima dată nu trebuie să fie mai mult de 10 minute. Desigur, ar trebui să vă ajustați la căldură în timp. Bea multa apa. Nu contează tipul de saună. După ce ai terminat, ar trebui să bei până la 4 pahare de apă pentru a reumple lichidele corporale. Evitați sauna dacă sunteți bolnav. Cei bolnavi trebuie să aștepte până la recuperarea completă a acestora. Femeile însărcinate, dacă sunt dornice să intre într-o saună, ar trebui să discute cu un medic pentru a afla dacă este în siguranță.