Saună finlandeză
O saună finlandeză este un loc special unde cel mai bine este să vă relaxați și să vă bucurați de o odihnă liniștită sau de meditație individuală. În plus, este destul de cald într-o astfel de saună. Sauna finlandeză are aceleași proprietăți benefice pentru organism ca și sauna rusă. Cu toate acestea, caracteristicile de aburi ale saunei finlandeze sunt diferite de cele rusești. Sauna finlandeză este principalul concurent al tuturor saunelor rusești obișnuite.
Sfaturi importante pentru utilizarea unei saune finlandeze:
• Nu folosiți sauna imediat după masă.
• Nu folosiți sauna după ce ați băut alcool.
• Nu stați în saună mai mult de 15 minute, este mai bine să faceți o scurtă pauză după aceea.
• Din cauza temperaturii ridicate, este mai bine să stai pe prosoape, pentru că te poți arde.
• Înainte de a merge la saună, ar trebui să faceți un duș sub apă fierbinte și să vă uscați atât corpul, cât și capul.
• Când mergeți la saună, trebuie să purtați întotdeauna o șapcă pentru a vă proteja capul și părul de supraîncălzire.
• Când mergeți la sauna finlandeză, este important ca părul să fie uscat, și este recomandat să respirați cu gura deschisă, evitând vorbitul.
• Se recomandă să vă culcați în camera de încălzire, dar picioarele trebuie să fie puțin mai sus decât capul.
• Cel mai bine este să folosiți apă pentru răcorire.
• După procedura de încălzire, se recomandă spălarea imediată sub apă rece.
Dacă respectați aceste reguli, puteți fi sigur că utilizați corect sauna finlandeză și că nu vă dăunați sănătății. Cele mai multe dintre aceste reguli pot fi aplicate și altor saune.
Sauna ruseasca
Sauna rusească are mulți fani. Tehnologiile moderne permit ca sauna să fie mai confortabilă, să fie instalată acasă sau la subsol și să fie conectată la sistemul de canalizare. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei aderă la tradiție - sauna trebuie să fie lângă un corp de apă și trebuie să stea separat de toate celelalte clădiri. O saună rusească are mai puțină căldură, dar mai multă umiditate, unde o saună finlandeză este semnificativ mai uscată, dar are o temperatură mai ridicată. Scăldatorii neexperimentați cred că, cu cât temperatura este mai mare, cu atât sunt mai multe beneficii - acest lucru nu este în întregime adevărat. În sauna rusească, temperatura oscilează între 60-70 C, iar umiditatea ajunge la 60%. La astfel de niveluri de umiditate, o creștere suplimentară a temperaturii creează un efect negativ asupra inimii și sistemului ei.
Sauna echipată corect este doar jumătate din muncă. De asemenea, este important să creați un abur bun. Aerul trebuie să fie umed, dar și curat. Înainte de a ilumina sauna, este necesar să așezați ramuri de brad pe zonele de relaxare. Înainte de a intra în saună, se recomandă să turnați un decoct de ierburi pe pereții din lemn sau pe pietrele încălzite. Principalul atribut al unei saune rusești este un tel de saună de mesteacăn sau stejar. Înainte de a începe utilizarea, este necesar să înmuiați telul în apă timp de cel puțin 15 minute. O saună rusească nu este un loc pentru leneși, deoarece aici trebuie să vă mișcați constant, să lucrați cu mâinile și să nu stați pe o bancă. Corpul încălzit vă va mulțumi pentru asta atunci când este suficient de cald, va fi o adevărată plăcere să sari în jumătatea de zăpadă sau în apă cu gheață.
Sauna rusească are un aspect clasic al camerei și este formată din trei spații: anticameră, toaletă și baie de aburi. Acestea sunt premise obligatorii. De asemenea, lângă saună poate fi instalată o altă cameră de odihnă, unde vă puteți odihni sau vă angajați în activități ușoare. Sauna în sine este de obicei construită ca o clădire separată, așa că vestiarul sau vestiarul trebuie să fie acolo. Cel mai important rol în planificarea saunei rusești este baia de aburi. Zona acestei camere trebuie să fie astfel încât cel puțin două persoane să se poată mișca liber în ea.
În sauna rusească, aerul din cameră este încălzit de un încălzitor cu piatră. Acest încălzitor se arde cu lemne. Când se toarnă apă pe pietre, puteți modifica temperatura și umiditatea camerei în funcție de nevoile dvs. Dacă nu adăugați apă, veți face o saună uscată. Principala diferență dintre o saună umedă și alte saune este că camera este încălzită cu abur. Vaporii de apă intră direct în camera de aburi. Nu este recomandat să stai într-o astfel de saună mai mult de 20-30 de minute. Altfel, te vei simți rău.
Diferențele esențiale dintre saunele finlandeze și cele rusești
Saunele finlandeze și cele rusești sunt foarte asemănătoare ca efecte și beneficii asupra corpului uman, dar au mai multe diferențe de utilizare. Diferențele esențiale dintre o saună finlandeză și una rusă:
• Într-o saună finlandeză, temperatura băii de aburi poate ajunge la 130-160 ° C, ceea ce este mult mai mare decât temperatura din cea rusă. Există, de asemenea, o diferență de umiditate relativă în camera de aburi, dacă sauna rusă ajunge la 90%, sauna finlandeză are o umiditate de cel mult 20-25%.
• O altă diferență: sauna finlandeză nu are teluri de saună și abur, la o temperatură atât de ridicată telurile pot arde cu ușurință pielea.
• Într-o baie rusească se încălzește până la punctul în care se poate spăla cu apă rece sau chiar cu gheață, în timp ce într-o baie finlandeză se preferă apa la temperatura camerei, în care se poate face și baie.
• Un încălzitor electric este principala sursă de încălzire a încăperii într-o saună finlandeză. Când udați pereții și pietrele, este posibil să creșteți semnificativ umiditatea camerei sau să reduceți temperatura la 60-80 de grade.
• Esența saunei finlandeze este că organismul se încălzește până când transpirația este eliberată abundent, care apoi se evaporă din piele. Protejează pielea de supraîncălzire. În plus, creează un efect terapeutic excelent.
Dacă știi cum și ce saună trebuie folosită, cum să faci o baie corectă în ea, vei crea o dispoziție bună, veselă, îți vei crește imunitatea, îți vei îmbunătăți sănătatea, starea mentală și starea fizică.